芒种养生，五要六食，健康之道！

芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。它标志着仲夏时节的开始，此时气温升高，雨水增多，万物生长迅速。在这个时节，养生显得尤为重要。以下围绕芒种之养生，我们将注意五个关键点，并推荐六种适合食用的食材。

注意五点养生要点

1. 调整作息，顺应自然

芒种时节，白昼时间较长，夜晚时间较短。人们应该调整作息时间，尽量保持充足的睡眠，避免熬夜，以顺应自然规律，保持身体健康。

2. 调养精神，保持平和

芒种期间，气温升高，人们容易心浮气躁。应保持心态平和，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、练习瑜伽等方式来调节情绪，保持精神愉悦。

3. 饮食调养，注重清淡

芒种时节，气温升高，人体新陈代谢加快，因此饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，以减轻胃肠负担。

4. 适当运动，增强体质

芒种时节，气温较高，运动不宜过于剧烈。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。

5. 预防疾病，注意卫生

芒种时节，蚊虫较多，容易传播疾病。要注意个人卫生，保持环境整洁，预防疾病的发生。

多吃六物，滋养身体

1. 莲藕

莲藕性凉，具有清热、凉血、止渴、生津等功效。芒种时节，食用莲藕可以清热解暑，润肺止咳，对身体健康大有裨益。

2. 荷叶

荷叶性凉，具有清热解毒、利水消肿等功效。在芒种时节，饮用荷叶茶或食用荷叶糕，可以清热解暑，降脂减肥。

3. 西瓜

西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。芒种时节，食用西瓜可以有效地缓解暑热，补充水分，增强体力。

4. 苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑降火等功效。芒种时节，食用苦瓜可以帮助身体清热解毒，提高免疫力。

5. 荷花

荷花具有清热解毒、利水消肿等功效。芒种时节，饮用荷花茶或食用荷花糕，可以清热解暑，润肺止咳。

6. 绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿等功效。芒种时节，食用绿豆可以清热解暑，降低血压，保护心血管健康。

芒种时节养生，需要注意调整作息、调养精神、饮食调养、适当运动和预防疾病。多吃莲藕、荷叶、西瓜、苦瓜、荷花和绿豆等食材，可以滋养身体，增强体质，度过一个健康愉快的夏季。