芒种：三忌三不行为，遵循古训

芒种，二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。每年的6月6日或7日，太阳到达黄经75°时，即为芒种。我国大部分地区已经进入夏季，天气炎热，作物生长迅速。芒种时节，民间有“三不吃三不做”的禁忌，这些都是古人根据节气变化和人体健康总结出来的经验之谈。

一、三不吃

1. 不吃寒凉食物

芒种时节，气温逐渐升高，人体阳气旺盛。此时若过多食用寒凉食物，如冰镇饮料、冰淇淋等，容易损伤脾胃，导致消化不良、腹痛腹泻等症状。芒种期间应避免过量食用寒凉食物，以免影响身体健康。

2. 不吃辛辣食物

芒种时节，人体阳气旺盛，辛辣食物会加剧体内火气，可能导致口腔溃疡、便秘等上火症状。应减少辛辣食物的摄入，以免影响身体健康。

3. 不吃油腻食物

夏季气温高，人体出汗多，消化功能相对较弱。油腻食物难以消化，容易造成肠胃负担，引发腹泻、便秘等问题。芒种期间应避免过多食用油腻食物，以免影响身体健康。

二、三不做

1. 不熬夜

芒种时节，天气炎热，人体容易感到疲劳。熬夜会消耗人体正气，导致免疫力下降，容易生病。芒种期间应保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2. 不剧烈运动

芒种时节，气温较高，人体出汗多，剧烈运动容易导致中暑、脱水等风险。应选择适宜的运动方式，如散步、慢跑等，避免剧烈运动，以免影响身体健康。

3. 不情绪激动

芒种时节，气温升高，人的情绪也容易受到影响。情绪激动会导致气血不畅，影响身体健康。芒种期间应保持心态平和，避免情绪激动，以免影响身体健康。

三、芒种养生要点

1. 饮食宜清淡

芒种时节，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。可适当食用绿豆、西瓜等具有清热解毒功效的食物，以帮助调节体温，预防中暑。

2. 保持充足睡眠

芒种时节，天气炎热，人体容易感到疲劳。保证充足的睡眠，有助于恢复体力，提高免疫力。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

3. 调整心态

芒种时节，气温升高，人的情绪容易受到影响。保持心态平和，有助于调节身体机能，预防疾病。可以通过听音乐、阅读等方式，调整心态，保持心情愉悦。

芒种时节，我们要遵循“三不吃三不做”的禁忌，注意养生保健，以应对夏季的高温天气。保持良好的生活习惯，调整饮食结构，有助于我们度过一个健康、愉快的夏季。