今日小暑十禁忌，切莫忽视！

小暑，二十四节气之一，标志着夏天的正式到来。在这一节气中，气温逐渐升高，人体容易出现各种不适。为了顺应自然规律，保持身体健康，以下是小暑期间需要注意的十个禁忌，希望大家都能避免。

1. 忌贪凉饮冷

小暑时节，气温升高，很多人为了降温会选择喝冷饮或洗冷水澡。这样做容易导致肠胃功能紊乱，甚至引发感冒。小暑期间应尽量减少冷饮的摄入，选择温水或室温下的饮料。

2. 忌长时间吹空调

空调虽然能带来凉爽，但长时间处于空调环境中，容易导致“空调病”，如头痛、鼻塞、关节痛等。在使用空调时，要注意室内外温差不宜过大，并适当开窗通风。

3. 忌过度劳累

小暑时节，气温高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳。应避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，以保持精力充沛。

4. 忌饮食过于油腻

油腻食物容易加重胃肠负担，导致消化不良。小暑期间，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，避免过多摄入油腻食物。

5. 忌忽视防晒

小暑时节，紫外线强烈，容易晒伤皮肤。外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下。

6. 忌情绪波动大

高温天气容易让人心情烦躁，情绪波动大。保持良好的心态，有助于减轻压力，提高免疫力。可以适当进行放松活动，如听音乐、瑜伽等。

7. 忌长时间熬夜

熬夜会导致身体机能下降，免疫力减弱。小暑期间，应尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

8. 忌忽视个人卫生

高温天气，细菌滋生速度加快，容易引发各种皮肤病。要保持个人卫生，勤洗澡、换衣服，保持皮肤干燥。

9. 忌过度运动

小暑时节，气温高，人体出汗多，过度运动容易导致中暑。运动时，应选择气温较低的时间段，并适当降低运动强度，避免剧烈运动。

10. 忌忽视养生保健

小暑期间，可以通过按摩、拔罐、刮痧等养生保健方法，帮助身体调节阴阳平衡，增强体质。可以适当服用一些清热解毒的中药，如菊花、金银花等。

小暑时节，气温升高，人体容易出现各种不适。通过避免以上十个禁忌，我们可以更好地适应节气变化，保持身体健康。在这个炎热的夏天，让我们顺应自然，度过一个愉快的小暑节气。