小暑十忌，莫违时节规矩

小暑时节，我国传统二十四节气中的第11个节气，标志着夏季的正式开始。天气炎热，万物生长迅速，人们的生活和习俗也随之发生变化。在享受夏日清凉的也有一些禁忌需要注意，以免影响健康和生活质量。

禁忌一：避免过度贪凉

小暑时节，气温较高，很多人喜欢长时间待在空调房或者吃冷饮来降温。过度贪凉可能导致身体调节功能紊乱，引发感冒、腹痛等症状。空调温度不宜过低，室内外温差不宜过大，饮食上应以清淡为主，适当食用一些清凉解暑的食物。

禁忌二：不宜过度劳累

小暑时节，人体新陈代谢加快，能量消耗较大。过度劳累容易导致免疫力下降，诱发疾病。合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠，有助于身体恢复。

禁忌三：不宜长时间曝晒

小暑时节，紫外线较强，长时间曝晒容易导致皮肤晒伤、中暑等问题。外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品，尽量避免在紫外线较强的时段外出。

禁忌四：不宜食用过多辛辣食物

辛辣食物容易刺激胃肠道，导致消化不良、便秘等问题。小暑时节，应尽量减少辛辣食物的摄入，多吃一些清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。

禁忌五：不宜过度饮酒

酒精具有扩张血管的作用，过量饮酒可能导致身体失水、血压升高、肝脏负担加重等问题。小暑时节，应适量饮酒，避免醉酒，以免影响身体健康。

禁忌六：不宜忽视个人卫生

小暑时节，气温高，细菌、病毒繁殖速度加快。应注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持室内通风，避免疾病传播。

禁忌七：不宜忽视防暑降温措施

小暑时节，防暑降温是关键。可以采取以下措施：使用空调、电扇等设备降温；多喝水，保持体内水分平衡；穿着透气、吸汗的衣物；适当进行户外活动，增强体质。

禁忌八：不宜忽视情绪调节

小暑时节，天气炎热，容易导致心情烦躁。应注意情绪调节，保持心态平和，避免因情绪波动而影响身体健康。

禁忌九：不宜忽视饮食卫生

小暑时节，食物容易变质，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。要注意食物的搭配，保证营养均衡。

禁忌十：不宜忽视养生保健

小暑时节，养生保健尤为重要。可以通过以下方式增强体质：适当进行体育锻炼，如太极拳、瑜伽等；保持良好的作息时间，避免熬夜；多参加户外活动，接触自然。

小暑时节，我们要注意以上禁忌，合理安排生活，保持健康。只有这样，才能度过一个愉快、健康的小暑时节。