大暑养生要点，注意这些细节

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。我国大部分地区正值一年中最炎热的时期，天气炎热，湿度大，人们容易感到困倦、食欲不振。在大暑节气期间，养生保健显得尤为重要。

调整饮食，清热解暑

大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃一些具有清热解暑、生津止渴的食物。如绿豆、西瓜、黄瓜、番茄等。可以适量食用一些性凉的食物，如荷叶、菊花等，以帮助清热降火。避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重体内湿热。

保持良好作息，养精蓄锐

大暑时节，气温较高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳。要保持良好的作息习惯，尽量保证充足的睡眠。晚上10点前入睡，早上6点左右起床，有助于养精蓄锐。适当进行午休，有助于缓解疲劳，提高工作效率。

适当运动，增强体质

大暑时节，虽然气温较高，但适当进行运动仍是非常必要的。可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。但要注意，运动时避免在烈日下长时间暴晒，以免中暑。

保持心情舒畅，预防情绪波动

大暑时节，气温高，容易使人心情烦躁。要保持心情舒畅，避免情绪波动。可以通过听音乐、看书、练习瑜伽等方式，放松心情。与家人、朋友多交流，分享快乐，也有助于缓解压力，保持心情愉悦。

预防中暑，注意防晒

大暑时节，气温高，湿度大，是中暑的高发期。要预防中暑，首先要避免在烈日下长时间暴晒。外出时，要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。要保持室内通风，适当使用空调，降低室内温度。如果出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，要及时就医。

合理补水，保持电解质平衡

大暑时节，人体出汗较多，容易导致脱水。要合理补水，保持电解质平衡。除了喝白开水外，可以适量饮用一些绿豆汤、菊花茶等解暑饮品。注意补充一些含钾、钠等电解质的食物，如香蕉、西瓜等。

关注健康，预防疾病

大暑时节，由于天气炎热，人体抵抗力下降，容易引发各种疾病。要关注自身健康状况，预防疾病。如注意口腔卫生，预防口腔溃疡；注意饮食卫生，预防肠道疾病等。如有不适，要及时就医。

大暑节气期间，我们要注意调整饮食、作息，适当运动，保持心情舒畅，预防中暑，合理补水，关注健康，以应对高温天气，度过一个健康、愉快的大暑节气。