处暑需谨记：4宜4忌，不懂规矩吃大亏！

处暑，二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的到来。在这个时节，气温逐渐下降，人们的生活习惯和饮食结构也需要相应调整。古人认为，如果不遵循一定的规矩，就会在处暑时节吃亏。围绕“处暑不懂规矩吃亏4宜4忌”，我们将深入解析这一民俗节气。

处暑四宜

1. 宜养肺

处暑时节，天气逐渐转凉，人体肺气开始旺盛。此时宜养肺，可以通过饮食和运动来增强肺部功能。建议多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、蜂蜜等，同时适当进行户外运动，如散步、慢跑等，以促进肺部的血液循环。

2. 宜增酸

中医认为，处暑时节应增加酸性食物的摄入，以收敛肺气。酸性食物如葡萄、柠檬、山楂等，不仅可以增强食欲，还能帮助消化，对身体健康大有裨益。

3. 宜早睡早起

处暑时节，天气凉爽，人们容易感到困倦。宜早睡早起，保持充足的睡眠，以养精蓄锐。晚上尽量在10点前入睡，早上6点左右起床，有助于调整生物钟，提高免疫力。

4. 宜保持心情舒畅

处暑时节，天气变化较大，容易让人情绪波动。保持心情舒畅，有助于身体健康。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式，调节自己的情绪，避免焦虑和抑郁。

处暑四忌

1. 忌贪凉

处暑时节，虽然天气逐渐转凉，但气温仍然较高。此时不宜过度贪凉，如长时间待在空调房间、吃冷饮等，以免导致身体不适，甚至引发感冒。

2. 忌过度劳累

处暑时节，人体消耗较大，不宜过度劳累。过度劳累会导致免疫力下降，容易生病。要合理安排工作和休息，避免过度劳累。

3. 忌暴饮暴食

处暑时节，人们食欲旺盛，但不宜暴饮暴食。暴饮暴食容易导致消化不良，加重肠胃负担。建议饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

4. 忌忽视个人卫生

处暑时节，气温仍然较高，细菌和病毒容易滋生。要注重个人卫生，勤洗手、勤换衣物，保持室内通风，以防感冒和其他疾病的发生。

处暑时节，遵循“4宜4忌”的生活习惯，有助于保持身体健康，迎接秋天的到来。让我们在这个美好的季节里，合理安排生活，享受大自然的恩赐。