处暑养生攻略，健康度秋！

处暑，二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时节，气温逐渐下降，天气变得凉爽，人体生理活动也相应地发生着变化。如何在这个过渡时期做好养生，成为许多人关注的焦点。

一、调整作息，顺应自然

处暑时节，自然界阳气逐渐收敛，人体也应顺应这一变化，调整作息时间。建议晚上早点休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。早晨起床后可适当进行晨练，如散步、慢跑等，以促进身体的新陈代谢，增强体质。

二、饮食调养，滋阴润燥

处暑时节，气候干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。饮食应以滋阴润燥为主。可以多食用一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨等。要避免辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重秋燥症状。

三、情绪调节，保持平和

处暑时节，天气变化较大，容易导致情绪波动。应注意调节情绪，保持平和的心态。可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式，缓解压力，调节情绪。与亲朋好友保持良好沟通，也有助于缓解心理压力。

四、加强锻炼，增强体质

处暑时节，气温适宜，是锻炼身体的好时机。可以选择适合自己的运动方式，如游泳、打球、登山等，增强体质，提高免疫力。运动时要注意适量，避免过度劳累，以免影响身体健康。

五、注意保暖，预防感冒

处暑时节，气温虽然逐渐下降，但早晚温差较大，容易引发感冒。要注意保暖，适时增减衣物。尤其是早晚温差较大的地区，更要注意及时添加衣物，避免受凉。

六、穴位按摩，养生保健

处暑时节，可以通过按摩一些养生穴位，达到保健的效果。如按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位，可以增强体质，提高免疫力。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛。

七、中医养生，内外兼修

中医认为，处暑时节应注重内外兼修。内调方面，可通过服用中药、针灸等方法，调理身体；外调方面，应注意生活环境的清洁，保持室内空气流通，避免湿气过重。适当进行艾灸、拔罐等中医养生方法，也有助于保健身体。

处暑时节养生应注重调整作息、饮食调养、情绪调节、加强锻炼、注意保暖、穴位按摩和中医养生等方面。通过科学合理的养生方法，可以让我们在这个过渡时期保持健康，迎接秋天的到来。