白露养生攻略：秋意渐浓，养身秘诀一览无余

白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。每年的公历9月7日或8日，太阳到达黄经165度时，即为白露。气温逐渐降低，天气转凉，昼夜温差加大，标志着秋天的正式来临。

白露的由来与习俗

白露的名称来源于天气的变化。在白露时节，天气逐渐转凉，露水增多，因此得名“白露”。在我国民间，有许多关于白露的习俗。如：吃龙眼、饮白露茶、戴白露帽等。这些习俗都寄托了人们对美好生活的向往。

白露养生攻略：饮食篇

白露时节，气温逐渐降低，人体需要及时调整饮食，以适应季节变化。以下是一些白露养生饮食建议：

多吃滋阴润燥的食物，如：芝麻、核桃、银耳、百合等。

适量摄入温补的食物，如：鸡肉、牛肉、羊肉等。

避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免伤及脾胃。

多喝水，保持身体水分平衡。

白露养生攻略：运动篇

白露时节，天气凉爽，是进行户外运动的好时机。以下是一些建议：

选择适合自己的运动项目，如：慢跑、快走、太极等。

运动时间不宜过长，以微微出汗为宜。

运动前后做好热身和拉伸，避免运动损伤。

运动时注意保暖，避免受凉。

白露养生攻略：起居篇

白露时节，气温逐渐降低，人体需要调整作息，以适应季节变化。以下是一些建议：

保持充足的睡眠，避免熬夜。

适当增加午休时间，以补充体力。

保持室内空气流通，避免潮湿。

适时添衣保暖，预防感冒。

白露养生攻略：情绪调节篇

白露时节，天气逐渐转凉，人们容易感到情绪低落。以下是一些建议，帮助调节情绪：

多参加户外活动，接触自然，放松心情。

与家人、朋友交流，分享快乐和困扰。

培养兴趣爱好，丰富精神生活。

适当听音乐、看书，陶冶情操。

白露养生攻略：穴位按摩篇

白露时节，人体容易出现气血不足、免疫力下降等问题。以下是一些建议，通过穴位按摩来调理身体：

按摩足三里穴，位于小腿前外侧，距离膝盖骨下缘约四横指处。按摩此穴可健脾和胃，增强免疫力。

按摩涌泉穴，位于脚掌前部，足趾与脚掌交界处。按摩此穴可滋阴降火，缓解疲劳。

按摩太冲穴，位于脚背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩此穴可疏肝解郁，调节情绪。

白露时节，气温逐渐降低，人体需要及时调整饮食、运动、起居等方面，以适应季节变化。希望以上的养生攻略能帮助大家度过一个健康、舒适的秋季。