白露养生，身体保健，这些要点不能少！

白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。这个时节，天气逐渐转凉，露水增多，万物开始由盛转衰。在这个特殊的时期，养生保健尤为重要。下面，我们就来解析一下，在白露时节，身体要养好，这些不可少的养生之道。

一、调整饮食，滋阴润燥

白露时节，天气干燥，人体容易损耗津液，因此饮食上应以滋阴润燥为主。可以适当多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨等。要注意少吃辛辣、煎炸等燥热食物，以免加重身体的干燥感。

二、适量运动，增强体质

白露时节，气温逐渐下降，人体新陈代谢也相应减慢。适量运动可以帮助身体适应季节变化，增强体质。可以选择一些轻松的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，提高免疫力。

三、保持充足睡眠，养精蓄锐

白露时节，夜晚渐长，气温降低，人体需要更多的休息来养精蓄锐。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。晚上睡觉时，可以适当增加被褥的厚度，以防着凉。

四、调整心态，保持平和

白露时节，自然界万物开始由盛转衰，人们的心情也容易受到影响。要学会调整心态，保持平和。可以通过阅读、听音乐、冥想等方式，放松心情，缓解压力。

五、适当保暖，预防感冒

白露时节，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，容易感冒。要注意适当保暖，避免受凉。早晚温差较大时，要适时增加衣物，以防感冒。

六、中医养生，调养身心

中医认为，白露时节是调养身心的好时机。可以通过按摩、拔罐、艾灸等方法，疏通经络，调和气血，达到养生保健的目的。还可以根据个人体质，选择适合自己的中药方剂，进行调理。

七、注重个人卫生，预防疾病

白露时节，气温适宜，细菌、病毒等病原体活跃。要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，保持室内通风，预防疾病的发生。

八、培养兴趣，丰富生活

白露时节，可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等，丰富自己的生活。这不仅有助于缓解压力，还能提高生活质量。