秋分养生四不宜，家人健康记心间！

随着秋分的到来，我国进入了秋季，这是一个气温逐渐降低、天气干燥的季节。在这个时节，养生变得尤为重要。古人云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋分作为秋季的中间节点，是调养身体的关键时期。下面，就让我们一起来了解秋分养生中的四大忌讳，为家人健康保驾护航。

一忌过度劳累

秋分时节，气温逐渐降低，人体抵抗力相对较弱。过度劳累容易导致身体免疫力下降，引发感冒、咳嗽等疾病。家人在日常生活中要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，以增强身体的抵抗力。

二忌饮食生冷

秋季气候干燥，人体容易受到燥邪侵袭，导致口干舌燥、皮肤干燥等症状。饮食上应避免生冷食物，以免加重燥邪的影响。家人在秋分时节宜多吃一些滋润肺部的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以保持身体的水分平衡。

三忌情绪波动

秋分时节，天气逐渐转凉，人们容易感到情绪低落。中医认为，情绪波动会影响人体气血运行，进而影响身体健康。家人在秋分时节要保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、散步、练习瑜伽等方式，缓解压力，调节情绪。

四忌忽视锻炼

秋分时节，虽然气温逐渐降低，但锻炼仍然不可或缺。适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。家人可以选择户外散步、慢跑、打太极等运动，但要避免在气温较低时进行剧烈运动，以免受凉感冒。

秋分养生小贴士

除了上述四大忌讳外，以下是一些秋分时节的养生小贴士，供家人参考：

保持室内空气流通，避免空气干燥。

多晒太阳，补充维生素D，增强免疫力。

适当增加衣物，避免受凉。

保持良好的作息习惯，早睡早起。

适量饮水，保持身体水分平衡。

秋分时节养生至关重要。家人要遵循上述四大忌讳，并结合养生小贴士，合理安排生活，保持身体健康。让我们共同度过一个健康、愉快的秋季。