春分讲究：三不碰四不做，养生必知！

春分，作为二十四节气之一，是中国传统节气中的重要节点。在这一天，昼夜平分，阳光明媚，万物复苏。春分时节，民间有许多讲究和习俗，其中“3不碰，4不做”尤为引人关注。下面，我们就来详细解析一下这些传统习俗。

一、3不碰

1. 不碰冷食

春分时节，气温逐渐回暖，但昼夜温差较大。人们应避免食用过多冷食，以免损伤脾胃，导致身体不适。传统上，春分期间，人们会尽量减少冷食的摄入，多吃温热食物，以调和阴阳。

2. 不碰重口味食物

春分时节，人体肝气旺盛，易导致脾胃功能减弱。应避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免加重脾胃负担。重口味食物不仅会影响身体健康，还可能引发消化系统疾病。

3. 不碰生冷食物

春分时节，虽然气温逐渐回暖，但仍然存在寒气。应避免食用生冷食物，以免寒气侵袭身体，引发感冒、腹泻等症状。

二、4不做

1. 不做熬夜

春分时节，人体阳气逐渐旺盛，熬夜会消耗阳气，影响身体健康。应保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响免疫力。

2. 不做剧烈运动

春分时节，气温适宜，但人体机能尚未完全适应春季气候。应避免进行剧烈运动，以免损伤筋骨，影响身体健康。可以选择轻松的户外活动，如散步、慢跑等。

3. 不做情绪波动大

春分时节，肝气旺盛，情绪波动较大。应保持心态平和，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。可以通过听音乐、看书等方式来调节情绪。

4. 不做长时间的低头

春分时节，低头工作或玩手机的时间过长，容易导致颈椎、腰椎等部位疲劳。应适当休息，避免长时间低头，以免影响身体健康。

春分时节，民间讲究“3不碰，4不做”，这些传统习俗有助于我们保持身体健康，迎接春天的到来。在日常生活中，我们要注重养生，顺应自然规律，做到饮食、作息、情绪等多方面的调整，才能更好地享受春分时节的美好时光。