春分养生必做三件事

春分，作为二十四节气之一，是中国传统节气中的重要节点。这一天，太阳几乎直射地球赤道，昼夜几乎等长，象征着万物复苏、生机勃勃的景象。在这个时节，养生尤为重要。以下是围绕春分养生，三件事情一定要做的民俗节气解析。

调整作息，顺应自然

春分时节，气温逐渐回暖，万物复苏。人体也应顺应自然规律，调整作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于养肝护阳。春季阳气初升，早起有助于阳气生发，促进新陈代谢。晚上则应尽量保持安静，避免熬夜，以免耗损阳气。

饮食调养，养肝护脾

春分时节，饮食调养应以养肝护脾为主。中医认为，春属木，与肝相应，春季养肝有助于身体健康。饮食上，可多吃一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、黄豆、花生等。春季也是脾脏功能旺盛的时候，适当食用健脾的食物，如山药、小米、南瓜等，有助于增强脾胃功能。

锻炼身体，增强体质

春分时节，气温适宜，是锻炼身体的好时机。适量的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择户外散步、慢跑、打太极等运动方式，既能够呼吸新鲜空气，又能达到锻炼身体的目的。春季阳光明媚，多晒太阳有助于补充维生素D，促进钙的吸收，对骨骼健康大有裨益。

调整心态，保持乐观

春分时节，自然界生机勃勃，人们的心情也应随之变得愉悦。保持乐观的心态，有助于身心健康。可以通过听音乐、读书、旅游等方式，放松心情，缓解压力。要避免情绪波动过大，保持平和的心态，有利于肝气的疏泄，防止肝火过旺。

春分养生小贴士

1. 避免长时间对着电脑、手机等屏幕，以免伤眼。春分时节，眼睛容易疲劳，适当闭目养神，保护视力。 2. 春季气候变化多端，注意保暖，避免感冒。 3. 适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，促进身体健康。 4. 饮食上，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。 5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

春分时节，养生至关重要。通过调整作息、饮食调养、锻炼身体和调整心态，我们可以更好地迎接春天的到来，保持身心健康。让我们在春分这个美好的节气里，享受大自然的恩赐，迎接新的生活。