小暑暑气浓，禁忌事项速查！

小暑，作为二十四节气之一，标志着夏季的高峰期。气温逐渐升高，暑气盛行，人们的生活习惯和饮食起居都需要有所调整。在这个时节，了解一些相关的禁忌，对于保持身体健康至关重要。

小暑禁忌一：避免过度贪凉

小暑时节，气温升高，很多人为了降温会选择过度贪凉。长期处于低温环境中，容易导致身体抵抗力下降，引发感冒、腹泻等疾病。在小暑期间，应注意避免长时间吹空调、风扇，尤其是在夜间，不要让空调直吹身体，以免受凉。

小暑禁忌二：饮食不宜过寒

小暑时节，饮食应以清淡为主，避免过寒、过油腻的食物。寒凉食物如冰淇淋、冷饮等，虽然可以暂时降温，但过量食用会损伤脾胃，导致消化不良。油腻食物容易加重身体负担，引发内热。小暑期间应多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡。

小暑禁忌三：避免剧烈运动

小暑时节，气温较高，人体新陈代谢加快，容易出汗。此时进行剧烈运动，容易导致中暑、脱水等健康问题。小暑期间应选择适宜的运动方式，如散步、慢跑等，避免在高温时段进行户外运动，尽量选择在早晨或傍晚气温较低时进行。

小暑禁忌四：注意防晒

小暑时节，紫外线较强，容易晒伤皮肤。外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等。长时间在户外工作或活动的人，应适当补充水分，避免因紫外线照射导致的中暑。

小暑禁忌五：保持良好的作息

小暑时节，气温较高，人体容易感到困倦。保持良好的作息至关重要。尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。保持室内空气流通，适当通风，有助于降低室内温度，提高睡眠质量。

小暑禁忌六：调节情绪

小暑时节，气温升高，人们容易感到烦躁。应注意调节情绪，保持心态平和。可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式，缓解压力，保持良好的心理状态。

小暑禁忌七：适当补充营养

小暑时节，人体需要更多的营养来应对高温环境。可以适当补充一些清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。适量食用一些具有清热解毒功效的食物，如菊花茶、金银花茶等，有助于清热降火，提高免疫力。

小暑时节，了解并遵守相关的禁忌，对于保持身体健康具有重要意义。通过调整生活习惯、饮食结构、运动方式等，可以帮助我们度过一个健康、舒适的小暑季节。