大暑高温防中暑，这些禁忌别犯！

大暑时节，正值我国南方地区高温酷暑，民间有“大暑酷热难耐”的说法。在这一时期，人们不仅要应对炎热的天气，还要防止中暑这一常见疾病的发生。下面，我们就来解析一下大暑时节如何防止中暑。

了解中暑的成因

中暑是由于人体长时间暴露在高温环境下，体温调节功能失衡，导致体内热量无法有效散发，引起体温升高、出汗过多、脱水等症状。了解中暑的成因，有助于我们采取相应的预防措施。

合理安排作息时间

大暑时节，气温较高，人们应尽量避开正午和午后高温时段进行户外活动。合理安排作息时间，选择在早晨或傍晚气温较低时进行锻炼和户外活动，有助于减少中暑的风险。

保持室内通风

在室内，要保持良好的通风，尽量打开窗户，让新鲜空气流通。可以使用空调、风扇等设备降低室内温度，但要注意不要将温度调得过低，以免引起感冒等疾病。

饮食调养

大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充水分和电解质。可适量食用一些具有清热解暑功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜等。还要避免过量饮酒和食用辛辣刺激性食物。

穿着合理

在户外活动时，应穿着宽松、透气、吸汗的衣物，以利于散热。选择浅色系的衣物，因为浅色衣物吸热较少，有助于降低体温。佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线对皮肤的伤害。

注意补水

高温天气下，人体容易脱水，因此要保证充足的饮水量。除了白开水，还可以适量饮用一些淡盐水、绿茶等，以补充体内流失的电解质。不要等到口渴时才喝水，要养成定时定量饮水的习惯。

预防中暑的食物和饮品

以下是一些具有预防中暑功效的食物和饮品：

绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的作用。

西瓜：含有大量水分和维生素，有助于补充体内流失的水分。

苦瓜：具有清热解毒、降火的功效。

绿茶：含有茶多酚，具有抗氧化、清热解毒的作用。

淡盐水：补充体内流失的电解质。

大暑时节，高温酷暑，预防中暑至关重要。通过合理安排作息时间、保持室内通风、饮食调养、穿着合理、注意补水以及适量食用预防中暑的食物和饮品，我们可以有效地降低中暑的风险，度过一个健康舒适的大暑时节。