秋分养生：宜饮食调养，忌贪凉熬夜

秋分，作为二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这一天，昼夜平分，天气逐渐转凉，人体也容易受到季节变化的影响。养生保健显得尤为重要。本文将围绕秋分节气，探讨养生中的三宜和三忌，帮助大家更好地度过这个时节。

三宜：顺应自然，调养身心

1. 宜早睡早起

秋分时节，自然界阳气开始收敛，人体也应顺应这一自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上9点到11点，是人体免疫系统最活跃的时段，此时入睡有助于增强免疫力，预防疾病。

2. 宜适量运动

秋季气候宜人，正是进行户外运动的好时机。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，同时还能缓解秋燥，促进身体健康。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，但要避免过度劳累。

3. 宜饮食调养

秋季饮食应以润肺、滋阴为主。可以多食用一些富含维生素和矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、柿子、南瓜、红薯等。适量摄入肉类、鱼类等优质蛋白质，以补充能量和营养。

三忌：避免不良习惯，维护健康

1. 忌过度劳累

秋分时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，过度劳累容易导致身体抵抗力下降，诱发各种疾病。要合理安排工作和生活，避免过度劳累。

2. 忌贪凉饮冷

秋季天气转凉，人体毛孔逐渐闭合，如果贪凉饮冷，容易导致寒邪入侵，引发感冒、咳嗽等疾病。要避免食用过多冷饮，注意保暖。

3. 忌情绪波动

秋分时节，自然界万物凋零，容易引发人的情绪波动。情绪不稳定会影响身体健康，甚至导致心理疾病。要保持乐观的心态，学会调节情绪，避免过度焦虑和抑郁。

秋分节气，养生保健至关重要。通过顺应自然，调养身心，遵循三宜三忌，我们可以在这个季节里保持健康，迎接美好的生活。也要关注身边人的健康状况，共同度过一个温馨、健康的秋天。